Антураж для похудения

Антураж для похудения

Это моя любимая тема! Самая приятная часть в начале похудения.

Прежде, чем начать что-то делать любой мастер достает свои инструменты. Художник подбирает кисти, слесарь — ключи, швея — ткани и выкройки и т.п.

Так же и нам для создания антуража потребуются некоторые предметы!

Представьте себе повара, который первый раз готовит сложный торт по новому рецепту. Чтобы торт точно соответствовал описанию, чтобы получить именно то, что задумано автором рецепта, повару придется тщательно отмерять ингредиенты, точно взвешивать, соблюдать все пропорции, лепить, месить и выпекать строго указанное время.

Но ведь это всего лишь торт!

А мы собираемся «лепить» ЧЕЛОВЕКА, менять фигуру, старые привычки, создавать новое мышление! И это не сравнимо с тортом!

Но почему-то к таким вещам зачастую относятся серьезней, чем к себе. Тортов можно испечь множество, хороших и плохих. И забыть о них. А изменяя себя не стоит создавать себе лишние проблемы, ошибаться и начинать заново или откладывать до следующей попытки…

Поэтому, прежде чем начать худеть, я кое-что себе прикупила.

В первую очередь, как ни странно, это канцтовары :) и кое-что из электроники. На это действительно нужно потратить деньги.

1. Следует завести себе красивый ежедневник или блокнот. И да — обязательно красивый! В твердом переплете, с нарядной яркой обложкой. Такой, чтобы приятно было брать в руки, чтобы рисунок на обложке нёс позитив. Ведь им придется пользоваться очень часто.
2. Набор цветных ручек, текстовыделитель (маркер) и линеечку. Ими мы будем записывать свои планы, достижения, расчеты и разную полезную информацию.
3. Маленькую красивую личную тарелку. Лучше темных цветов (желтые, красные, белые — не стоит, они украшают еду, оттеняют цвет, делая пищу ярче, как бы вкуснее, стимулируя аппетит). Я в итоге всю посуду заменила на коричневую. Это не принципиальный пункт, но в борьбе все средства хороши!
4. Кухонные электронные весы. Это самая нужная покупка. Нет весов — не будет и отвесов (уменьшения массы тела). Вот такой каламбур. Без весов не будет возможности узнать точную массу съеденных продуктов. А значит и результатов особых не будет.
5. Напольные электронные весы. Ну, это и ежу понятно зачем! Будем любоваться каждый день на уменьшение веса (отвесы) и старательно записывать в ежедневник. Зачем писать?  — важный момент — опять про визуализацию, видя на бумаге, как уменьшаются цифры, подсознанию (телу) горааааздо легче представить себя в конечном, наименьшем весе. Почему именно электронные — потому что отвесы будут граммах (100-300), а на механических их не видно! А нам ВАЖНО ВИДЕТЬ!

Поэтому весы купить однозначно! Купить сразу, даже если придется занять денег у той же соседки с тощей задницей!

Срочно! Вопрос жизни и смерти! :)

Зачем нужен ежедневник?

Я, как всегда исхожу из своего опыта. Мне удобней иметь бумажную версию, чем интернет-дневники. Всю полезную информацию, к которой я хотела бы позже вернуться, я или записывала, или распечатывала и вклеивала. Формулы индекса массы, расчеты дневной нормы калорийности, свои обмеры, таблицы содержания полезных веществ — все, что меня заинтересовало и я хотела бы запомнить.

Закладки теряются, куда и что сохраняла — забывается, а так все собрано в одном месте. Мой ежедневник был заведен в 2012 году и до сих пор я иногда пролистываю свои записи, чтобы освежить в памяти. Смотрю свои (и мужа, он тоже иногда просит записать его результаты) обмеры, свой вес в разное время — и сравниваю с тем, что есть сейчас.

Это тоже, своего рода мотивация.

Разделы в моём ежедневнике

1. Объемы и вес. Этакая страничка успехов. Взвешивалась я ежедневно с утра, но эти записи шли в приложение в телефоне, сюда  я писала, примерно, раз в неделю. Объем талии, груди, бедер, руки и ляжки в самом широком месте. Потом было приятно сравнивать изменения — писать с скобках «минуса» у каждого пункта (-1, -2, -3см) и т.д. Стоит оставить для записей страниц 5-7. И обязательно пишу дату и год!
2. Формулы и расчеты своих норм.
3. Рецепты чаёв, специй, аромамасел, стимулирующих обмен веществ. Взято с Аюрведических практик. (Свои, испробованные, выложу позже, а вообще, их много в сети).
4. Уход за кожей. Список рецептов антицеллюлитных обертываний. Домашних кремов, скрабов и масок. Кожа при быстром похудении «портится» везде. Даже на животе становится очень пористой и дряблой. Поэтому регулярно делала обертывания и массаж, чтобы помочь ей быстрей восстановится. И да! Я нашла средство от целлюлита, которое действительно работает! (скоро…)
5. Таблицы пищевой ценности продуктов. И калорийность, и гликемический индекс — все учитывала при выборе продуктов. Распечатывала и вклеивала.
6. Дневник похудения. Здесь уже и записывала весь свой день: что и в каких количествах съедено, обсчитывала калорийность. Писала планы на день своих  физ. нагрузок, т.е. фитнес-план. Отмечала выполненное. Да и просто свои планы на день, что сделать важного, о чем помнить, что не забыть прочитать. На тот момент, на начало похудения, моим детям было 6-7 лет одной и год с небольшим другой (плюс козы, хозяйство)- и у меня, в суете, очень часто вылетало из головы, что я собиралась сделать для себя. Поэтому старалась записать все важное, чтобы потом, когда дети уснут, к этому вернуться.
7. Рецепты уже приготовленных блюд, с обсчитанной калорийностью. Это собственно не рецепты, а просто перечень всего, что я положила, допустим, в диетический суп: результаты веса, умноженного на калорийность. Так как готовишь, в принципе, одно и то же, то записав и обсчитав один раз тот же суп, в следующий раз на него уже не тратишь время, а просто смотришь запись.
8. Вес посуды. Здесь я записала вес всей посуды, которая у меня имеется. Кастрюли, сковороды, тарелки, миски. Очень пригодится, когда при подсчете калорийности, забудешь обнулить весы :)

Естественно, не вся информация была записана в один день. Добавлялось постепенно, по мере прочтения, только то, что показалось очень важным и нужным. Собиралось по крупицам всё, что могло так или иначе помочь мне сбросить вес, похудеть.

Я буквально каждый день заставляла себя выискивать новую информацию, новые способы, чужой опыт, чтобы не сойти с пути, чтобы мотивировать себя каждый день!

В борьбе с лишним весом все средства хороши!

Вот вроде и всё по ведению ежедневника. Можно еще добавить, что и кухонные весы, и ежедневник, должны храниться на кухне на видном месте. Мозолить глаза, так сказать. Иначе, в суете, просто забываешь записать. А так — волей не волей вспомнишь. Я, вообще, пока не привыкла, оставляла все посередине рабочего стола. Позже, я смастерила себе ящичек, в котором до сих храню разные блокноты, ручки, книги, которые читаю на кухне.

Вот теперь к похудению мы точно готовы. Мозги промыты, мысли позитивны, ежедневник так и манит, весы стоят в боевой готовности.

Теперь уж точно похудеем!!!

Дальше будет самое интересное. Как худеть, что и зачем есть, какой выбрать способ для снижения веса, и что выбрала я. А все, что мне пригодилось, я собрала в одном месте Цикл статей Худею

Если у Вас есть вопросы или хотите дополнить своими советами и опытом — напишите их ниже, в комментариях. И не забудьте поставить галочку в окошке «Уведомлять меня…», чтобы увидеть мой ответ!

До встречи!

Всё всегда лучше, чем кажется!