Специальный коктейль для похудения, который помогает сбросить вес и заряжает энергией. Стимулирует работу кишечника, выводит токсины, снимает отёчность. Убирает чувство голода, давая взамен ощущение полного желудка и блаженное чувство сытости!

Коктейль для похудения

Завтрак

Завтрак — обязательный пункт для худеющих!!! Без него наш любимый организм продолжит спать. Чтобы его разбудить и запустить обмен веществ с самого утра, нужно малыша покормить.

Я совершенно не могу завтракать, ну не лезет в меня! И попытки запихать в себя насильственным путем кашу всегда заканчивались плачевно — исчезала бодрость, появлялось чувство тяжести и снова хотелось спать, ну или поваляться, как минимум.

Но рецепт для завтрака был найден — коктейль. По-моему у Дюкана, хотя могу ошибаться.

Итак, сегодня идём завтракать ко мне :) Не надейтесь увидеть красиво накрытый стол, яркие разноцветные овощи и кашки. Не будет этого. И сидения за столом тоже не будет :) Все на ногах.

1. Первым делом, как мозги после сна встанут на место (а это после пары чашек кофе, как минимум, хотя лучше б наоборот) я выпиваю столовую ложку льняного масла. Оно богато омега-чем-то-там и способствует похудению (в новой вкладке быстренько гуглим, чем именно). Его я не учитываю при подсчете калорий. Это мой подарок мне! — кроме похудения, улучшается состояние ногтей, волос и цвета кожи.
2. Коктейль для запуска метаболизма. Это звучит более эстетично, чем выглядит на самом деле.

Состав коктейля для похудения

♥ 1-3 ч.л. муки из семян льна

♥ 1 ст.л. клетчатки крупной (либо отрубей)

♥ 1 ст.л. клетчатки мелкой

♥ 1-2 ст.л.кашицы из пророщенной пшеницы (или из того, что есть пророщенного на данный момент, я свою выложу скоро).

Смешать в сухом виде сухие ингредиенты, добавить 1/2 стакана воды, размешать + размороженную кашицу. Можно добавить кефира, будет повкуснее.

Закрыть глаза, на всякий случай перестать дышать, подумать что-то типа: «О, я такая стройная и здоровая, просто горная лань» — и заглотнуть эту бурду, долить еще полстакана воды, сполоснуть и допить остатки. Если чего-то из ингредиентов нет — не парюсь, пью то, что есть и в ближайшее время стараюсь приобрести. (Сейчас почти все есть в супермаркетах в диетическом отделе, обычно засунуто на нижние полки, как неходовой товар). Или заказываю заранее в интернет-магазинах.

     3. После этого выпить все свои витамины. Я беру недорогие витаминно-минеральные комплексы и пропиваю курсом осенью и весной.

Вот и весь завтрак. Он позволяет разбудить организм, запустить обмен веществ (ускорить сжигание калорий, полученных ранее), нормализует пищеварение, стимулирует кишечник и дает тот минимум калорий — энергии, которой не хватает с утра.

И еще — он даёт настрой на весь день! Неважно, что вы выбрали для этого коктейля, важно то, что это выбиралось с умом, для пользы и здоровья, и с самого утра была дана установка на изменения!

Корзинка здоровья

Всё, что я приобретаю для контроля за весом и аппетитом, я храню в кухонном шкафчике в одной корзинке. Очень удобно — достала корзинку и всё перед глазами, ничего не забудешь.

Что у меня есть на данный момент:

• Масло льняное (храню в холодильнике)
• Сибирская клетчатка — утоляет голод, очищает кишечник, выводит токсины. Восполняет недостаток овощей и фруктов. Беру разные виды, вся мелкая.
• Клетчатка крупная — грубого помола, все те же свойства + выводит лишнюю воду, снимает отечность.
• Мука из семян льна — богата белком, клетчаткой, омега-3,6 — жирными кислотами, повышенное содержания калия и магния. Снижает холестерин. А самое основное, в моем случае, дает чувство сытости! Сильно разбухает в в воде и потом в желудке.  Главный компонент в моем коктейле! Из-за этого свойства использую его  в любое время суток, когда дико хочется есть :), снимает чувство голода моментально, особенно с кефиром.
• Хитозан — диет форте — дополнительный источник пищевых волокон и полисахаридов. Взята по случаю, на пробу. Считается, что уменьшает аппетит. Большой реакции не увидела, скорее как моральная поддержка :) Курс пропила, взяла еще. Стоит, пью редко.
• МКЦ — тоже дополнительный источник пищевых волокон, фактически измельченная в муку бумага :) Действие — заполняет желудок, уменьшая жор. Способствует улучшению работы кишечника. Использую редко, в самом начале весеннего похудения.
• Масло расторопши — содержание почти как и в льняном масле, улучшает работу печени. Беру периодически.
• Карнитон — принимаю, как энергетик перед тренировкой. Если своими словами — стимулирует ускоренную выработку энергии, расщепляя жировые клетки, тем самым ускоряя похудение. Очень повышает работоспособность и выносливость. Я, без него, заставить себя заниматься вообще не могу. Муж говорит, что я карнитоновый наркоман :) Люблю его! Всегда есть в запасе.
• Меновазин — обезбаливающее на голень и икры, когда делаю тренировку-сушку пресса со скакалкой.

Пока вот так кратенько. О тренировках и использовании медикаментов при похудении и уходе за собой планирую писать позже.

В следующих частях расскажу, как сделать низкокалорийную вкуснецкую творожно-овощную смесь для похудения, как сделать витаминную кашицу из пророщенной пшеницы и много-много еще!

До встречи!

Всё всегда лучше, чем кажется!